６０級進級制度は心身の発育・発達の成長と技術の向上が見込める進級基準です。

こんにちは、はしもとコーチです。

今週も天気が悪くパッ！！としませんね。

先週に続き外での運動がしにくいですが、スイミングではそんなの関係ない！！

水中ウォーキングはできるんです！！そこで前回の大切です！！覚えていますか？

これ→　これ→水中ウォーキングでは正しい姿勢・フォームを意識すること。

ここから歩き方への知識やバリエーションを増やすことを頑張っていきましょう。間違ったフォームでは疲れが溜まりやすくなります。折角リフレッシュしに来ているのにもったいないですよ。

では、水中ウォーキング効果を高める正しい姿勢4つのポイント・・・例えば

①顎を引き、胸を張る。

②反らない程度にきっちりと背筋を伸ばす。

③腹筋を意識して引き締める。

④目線をぶらさないで真っすぐ前をみる。

この４つのポイントを意識するだけで運動効果が高まりますよ。まずは水中ウォーキングでは正しい姿勢・フォームこれを意識しましょう！

次に水中ウォーキングの効果を高める3つのお話をしていきます。次回の閲覧もよろしくね！！